博兴| 零陵| 头屯河| 青神| 大同县| 城步| 邱县| 中方| 达日| 固始| 西乌珠穆沁旗| 渠县| 盘山| 印江| 垣曲| 阿拉善右旗| 沙河| 喀什| 连江| 普宁| 呼玛| 凤冈| 镇雄| 山丹| 海安| 沿河| 哈巴河| 永福| 甘谷| 静乐| 沂南| 和县| 瓮安| 环县| 杭锦旗| 浦城| 沙洋| 迁西| 魏县| 天柱| 祁阳| 孟州| 华坪| 永吉| 同江| 雷波| 濮阳| 宝清| 渠县| 洱源| 叶县| 江阴| 天津| 宾川| 曲江| 西峡| 铜山| 中江| 湛江| 镇康| 安顺| 巴楚| 潼关| 兴海| 湾里| 岐山| 尼玛| 铁山| 潞西| 鸡西| 雅江| 兰坪| 鲅鱼圈| 阎良| 景宁| 三都| 郴州| 晋江| 汨罗| 南阳| 沁县| 铁山港| 德江| 江夏| 龙口| 凭祥| 秦安| 射阳| 双城| 靖边| 雅安| 栖霞| 德兴| 武城| 浮山| 泰州| 浮梁| 托里| 北京| 潘集| 文昌| 常山| 吴起| 保德| 吉林| 化德| 吉林| 汉阳| 北川| 澄迈| 扎赉特旗| 蔡甸| 台前| 穆棱| 巩留| 依安| 潞西| 扎囊| 将乐| 旬阳| 潞城| 阿勒泰| 新邵| 定陶| 句容| 腾冲| 左贡| 郴州| 建水| 米泉| 武定| 新竹县| 紫阳| 旌德| 拉萨| 汉寿| 甘洛| 诏安| 香港| 金沙| 吴中| 满城| 彰化| 滦南| 寻甸| 合水| 阳曲| 蒙山| 扬州| 成县| 靖边| 神农架林区| 马关| 绥棱| 阿勒泰| 和硕| 怀远| 临海| 九寨沟| 临江| 横山| 永春| 新宾| 遂平| 庐江| 独山| 武宣| 赫章| 襄汾| 绿春| 拜城| 六合| 盐田| 白沙| 桂东| 和林格尔| 逊克| 阳新| 依安| 彰武| 遵化| 仲巴| 安康| 云龙| 通化县| 崇礼| 资源| 郧西| 遂平| 高州| 舞钢| 揭东| 印台| 南漳| 浙江| 行唐| 青浦| 舟曲| 长治县| 沛县| 铜川| 柘荣| 大方| 长乐| 茶陵| 坊子| 甘孜| 伊春| 新余| 绥德| 凌云| 成武| 仙游| 华阴| 武威| 两当| 信宜| 乐业| 新荣| 寒亭| 申扎| 房山| 麻江| 土默特左旗| 吉木乃| 阳曲| 资阳| 九寨沟| 隆昌| 耒阳| 梁平| 澜沧| 涟水| 东宁| 通化县| 洋山港| 南充| 志丹| 隆尧| 余庆| 奎屯| 乌兰浩特| 尚义| 长清| 九龙坡| 宣化县| 费县| 扶绥| 灵宝| 西峡| 徐水| 托克托| 沅江| 贵德| 白沙| 兴平| 西藏| 盐山| 额济纳旗| 双江| 吉木乃| 哈密| 洛浦|

2019-05-25 04:13 来源:第一新闻网

  

  暴露前预防药物必须在没有感染艾滋病病毒的情况下服用。平等的权利,是每一个感染者的渴望,也是一条依然漫长的路。

”虽然一再强调安全,但他最后也表示,店里目前只出售这些基本的玩具枪,不过买家可以自己加配件。意大利费拉拉大学和博洛尼亚大学的研究人员在一篇发表在《世界神经外科》(WorldNeurosurgery)杂志上的论文中详细阐述了这一发现。

  伯恩斯坦1日告诉美国有线电视新闻网(CNN):“特朗普口述了整封信的内容,那不是我写的。至于那些“亲日贬华”的言论,实为鲁迅式的针砭时弊。

  只有不断地学习和提升自己,才能适应新的时代对老师的要求。面对入侵之势难以阻挡的小龙虾,柏林市政府先是引进了专门以小龙虾为食的鱼,不过效果甚微。

消息发出后,很多人帮忙寻找,一直在关心王晶丽的下落,然而在4月13号,陈先生接到了妻子已经遇难的噩耗!前情回顾怀着8个月身孕突然离家出走霍邱的陈先生和32岁的妻子王晶丽一起,在合肥市新站区的三十头社区经营着一家窑厂,平时夫妻俩就住在窑厂里,4月5号的下午2点多,陈先生出门上了趟厕所,回来后,就发现妻子突然不见了。

  一早一晚,处处蛙声一片,声浪一浪盖过一浪,响彻山谷,真的愁坏了农场主。

  与此同时,融创集团融资2000万元打造主题为“南海金瓯·渔家故里”的排港村美丽渔村,也在加快海鲜排档风情街、渔民文化广场、民宿示范区、渔人码头、入村景观大道等特色项目的推进,乡村景色愈发动人。在王家寨民俗村,这里的垂钓、驾小船野游、品尝新鲜水产品成为游客的最爱。

  之所以2016年才发现问题,盖因过去多年钟啸伟没有进行抽血检查。

  6月2日傍晚,孙某的哥哥上门去找他一起去干活,“结果进屋里看见满地鲜血。待牙齿重见天日的那一刻,医生夸赞,没有牙结石,牙也没有很黄,非常干净,十分难得。

  据青海省气象局工作人员介绍,受北方冷空气影响,从5月4日傍晚开始,青海省大部地区出现强降雪天气过程,降雪中心为海南州同德县,24小时降水量达到毫米;其中天峻和都兰出现大到暴雪。

  古人曰:“一摘使瓜好,二摘使瓜稀,三摘尤为可,四摘抱蔓归。

  随着实战化训练的持续深入,该旅驻训以来,坚持任务牵引,大抓练兵备战,他们积极开展全员全装实弹射击大练兵活动,该旅进行了多个弹种的实弹射击训练,训全所有课目,训强“撒手锏”,练成“必杀技”,部队整体实战化能力稳步增强。”

  

  

 
责编:

肠胃不好这样补营养:粗粮打糊 常吃发酵食品

您当前位置:首页 > 卫生健康 > 饮食健康 > 正文
来源:中国经济网 发布日期:2019-05-25 09:00:10

  
  对于肠胃健康的人来说,只要注意饮食均衡,就能保证身体获得充足的营养。然而,肠胃不好的人要想补足营养,则要多花点心思。
  
  粗粮打成粉糊。如今,粗粮已成为很多人健康饮食中的一部分,但不少人认为其难以消化,不适合肠胃不好的人吃。事实上,只要选好品种和烹调方法,肠胃不好的人也可以愉快地吃粗粮。小米、大黄米和糙米,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。芸豆、红豆、鹰嘴豆等粗粮质地紧密,可以直接打成粉糊喝。烹调前如果把粗粮充分浸泡8小时以上,更有利于消化吸收。容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,它们比较难消化,而且容易产气。
  
  少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点,但并非不吃肉,将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是,脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空速度和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。因此,肠胃不好的人一定要少吃肥牛、肥羊、五花肉等脂肪含量较高的肉;炸鸡腿、炸丸子等油炸过的肉类也不利于肠道健康。烹调肉类最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸等。
  
  常吃发酵食物。一般来说,经过微生物发酵的食物,都比较容易消化吸收。比如把面粉变成发酵面食,把大米变成醪糟,把牛奶变成酸奶,把豆腐变成腐乳,把黄豆变成豆豉,把生蔬菜做成泡菜等,让微生物来帮忙降解蛋白酶抑制剂、植酸等妨碍消化吸收的因素,把大分子的蛋白质和淀粉变成较小的分子,更易消化,还能增加B族维生素含量,使营养价值得到提高。因此,肠胃不好的人应常吃发酵食物。
  
  寒性茶少喝。绿茶(龙井、碧螺春、毛尖)、菊花茶、生普洱、苦丁茶都是微寒或凉性的,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议肠胃不好的人喝一些比较温性的白茶、红茶、熟普洱,这类茶经过发酵,对肠胃较好,不会引起胃痛。此外,尽量少喝太浓的茶。
  
  蔬菜不生吃。蔬菜属于植物性食品,它们有坚韧的细胞壁,其中富含未经软化的纤维;还有些蔬菜含一定量的抗营养物质,如草酸、植酸,它们对肠胃都有一定的刺激作用。肠胃不好的人最好不要生吃蔬菜,包括生菜、紫甘蓝等,吃这些蔬菜前可以先焯水,有助软化蔬菜中的纤维,还能去掉一些抗营养物质,从而降低对肠胃的刺激。此外,肠胃不好的人可以有意识地选择一些护胃蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、圆白菜等。但苦瓜、莴苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
  
  几种水果熟着吃。水果熟吃能在很大程度上解决其中的多酚、单宁等物质对消化功能的影响,并破坏其中的蛋白酶,避免伤害消化道。通过加热使纤维软化,对肠道的刺激也会减小。因此,肠胃不好的人可以将苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果做熟吃,它们所含的怕热营养素较少,加热吃同样能获得水果的大部分好处,比如膳食纤维、矿物质等。肠胃不好的人要少吃柠檬、杨梅、山楂等容易引起泛酸的水果,以免肠胃不适。

  打印
  • 早安三门峡

  • 官方微信

  • 新浪微博

  • 腾讯微博

延庆火车北站 黑龙江省地都县 内蒙古工业职业学校 五间房 竹里畲族乡
额尔登敖包嘎查 筠连 三门盐场 西由 阿钦安阿纳雨林